產品參數 Features：

Weight: 250kg

Size:2150×850×2260mm

Packing Size:2370×1320×480mm

Weight Stack:96kg+4.6kg

低拉訓練器動作:

1、根據臂長(chang)調整合適坐姿，兩腳蹬(deng)在腳踏上(shang)，挺胸收(shou)腹立腰，兩手掌心相對，握住拉(la)桿，兩臂加緊(jin)身體，這是動作的起始位置。

2、后拉至(zhi)胸前，同(tong)(tong)時(shi)呼(hu)氣，穩定2秒鐘，慢速(su)回位至(zhi)原路徑的(de)90%，同(tong)(tong)時(shi)吸(xi)氣，再重(zhong)復上述動(dong)作。

高拉訓練器動作:

1、在下拉訓練(lian)機前坐(zuo)好(hao)，調整膝墊(dian)至合適位置，膝墊(dian)可以(yi)避免(mian)身體因為阻力而上升(sheng)。

2、握(wo)住把手(shou)，手(shou)掌向前正握(wo)，抓握(wo)時(shi)注意寬(kuan)握(wo)時(shi)雙(shuang)(shuang)手(shou)距離(li)超過肩寬(kuan)，中(zhong)握(wo)時(shi)雙(shuang)(shuang)手(shou)距離(li)與肩同(tong)寬(kuan)，窄握(wo)時(shi)雙(shuang)(shuang)手(shou)距離(li)小于(yu)肩寬(kuan)。

3、在前方握好把(ba)手，雙臂伸直，軀(qu)體和頭部向(xiang)后傾約30度，下背(bei)彎(wan)曲，挺(ting)胸，這(zhe)是(shi)動作的起始位置。

4、吐(tu)氣的同時將肩(jian)膀(bang)和上臂向后下方拉(la)(la)動(dong)，拉(la)(la)下把(ba)手(shou)直至(zhi)碰到上胸，在收(shou)緊姿勢下停(ting)頓一秒，縮緊肩(jian)胛，緩慢(man)地讓把(ba)手(shou)還原(yuan)至(zhi)起(qi)始位置，手(shou)臂伸直，背闊 肌完全伸展。