產品參數:

Weight:202kg

Size:1480×870×2265mm

Packing Size:2370×1320×270mm

Weight Stack:96kg+4.6kg

高拉訓練器動作:

1、在(zai)下拉訓(xun)練機前坐好，使用(yong)帶高滑輪的(de)寬把手，調(diao)整膝墊(dian)至合適位置，膝墊(dian)可(ke)以避免身體因(yin)為阻(zu)力而上升。

2、握(wo)(wo)住把手(shou)，手(shou)掌向前(qian)正(zheng)握(wo)(wo)，抓握(wo)(wo)時注意寬握(wo)(wo)時雙(shuang)手(shou)距(ju)離(li)超(chao)過(guo)肩(jian)寬，中握(wo)(wo)時雙(shuang)手(shou)距(ju)離(li)與肩(jian)同(tong)寬，窄握(wo)(wo)時雙(shuang)手(shou)距(ju)離(li)小于(yu)肩(jian)寬。

3、在前方(fang)握(wo)好把手，雙臂伸直，軀體和(he)頭(tou)部向后傾約30度，下(xia)背彎(wan)曲，挺胸，這是(shi)動作(zuo)的(de)起始位置。

4、吐氣(qi)的同時將肩膀(bang)和上臂向后下方拉(la)動，拉(la)下把(ba)手直至碰到上胸。

5、在(zai)收(shou)緊(jin)姿勢下停(ting)頓一秒，縮緊(jin)肩(jian)胛(jia)，緩慢地讓把手還(huan)原(yuan)至起始位置，手臂伸直，背闊肌(ji)完全伸展。