產品參數：

N.W:304kg

Size:1200×1100×2200mm

Packing Size:2270×820×420mm

Weight Stack:96kg+4.6kg

單雙杠訓練器上肢屈伸動作:

單杠：

1、并攏雙腿(tui)，在負重板上(shang)用(yong)雙膝以(yi)跪姿支撐身體(ti)體(ti)重，雙手使用(yong)反手握(wo)法，雙手握(wo)距(ju)的(de)寬度(du)應比肩寬稍寬一些，手臂完(wan)全伸(shen)展開，這是  動作的(de)起始位置。

2、保持身(shen)體挺直，收縮(suo)背闊肌(ji)使(shi)身(shen)體盡可(ke)能(neng)的向上，使(shi)你的肘部向下(xia)。    3、慢(man)(man)慢(man)(man)的放松(song)使(shi)手臂完全伸展開，重復該動作(zuo)至(zhi)規定次數。

雙杠：

1 、手(shou)臂伸直，肘部將要鎖(suo)死但不鎖(suo)死，身體(ti)高(gao)于雙桿。 

2、吸氣(qi)，慢慢向(xiang)下(xia)降低(di)身(shen)體(ti)，軀(qu)干保持直立，肘部貼近身(shen)體(ti)。這樣更好地鍛煉(lian)到(dao)肱三頭肌，降低(di)身(shen)體(ti)，直到(dao)前(qian)臂和上臂形成90度角。

3、然后，呼氣，收縮(suo)肱三頭(tou)肌將身體推回到(dao)起始位置，重復該動作至規定次數。