產品參數:

Weight: 224kg
Size:1360×1430×1630mm
Packing Size:1720×1170×440mm
Weight Stack:96kg+4.6kg

坐式舉肩訓練器動作:

1、將機器(qi)調整至合(he)適的(de)重量(liang)檔位(wei)，將座(zuo)椅(yi)調整到合(he)適的(de)高度。最開始時把(ba)手應(ying)該貼近肩膀的(de)上方，你應(ying)該挺(ting)胸抬頭(tou)，手掌握(wo)住(zhu)把(ba)手，這是你的(de)起始位(wei)置。

2、伸直肘(zhou)部，向上推(tui)舉把手。

3、在(zai)到達(da)頂(ding)部后停(ting)留片刻，然后將(jiang)重量推回初始位置的(de)上方，保持肌肉(rou)緊繃的(de)訣竅是做(zuo)完練習(xi)次數之(zhi)前不要停(ting)止運動(dong)。

4、以上(shang)是一(yi)次完整動作，重復(fu)動作至推(tui)薦(jian)次數(shu)。