產品參數:

Weight:202kg

Size:1480×870×2265mm

Packing Size:2370×1320×270mm

Weight Stack:96kg+4.6kg

高拉訓練器動作:

1、在下拉訓練(lian)機前坐好，使用帶(dai)高滑輪的(de)寬把手，調整膝墊至合適位置(zhi)，膝墊可以(yi)避免身體因為(wei)阻(zu)力而上(shang)升。

2、握(wo)(wo)(wo)(wo)住把手(shou)，手(shou)掌向(xiang)前正握(wo)(wo)(wo)(wo)，抓(zhua)握(wo)(wo)(wo)(wo)時注意寬(kuan)握(wo)(wo)(wo)(wo)時雙手(shou)距離(li)超過肩(jian)寬(kuan)，中握(wo)(wo)(wo)(wo)時雙手(shou)距離(li)與肩(jian)同(tong)寬(kuan)，窄握(wo)(wo)(wo)(wo)時雙手(shou)距離(li)小于肩(jian)寬(kuan)。

3、在前方(fang)握好把手(shou)，雙臂伸直(zhi)，軀體和(he)頭部向后傾約(yue)30度，下背(bei)彎曲，挺(ting)胸，這(zhe)是動作的起始位(wei)置(zhi)。

4、吐氣的同時將肩(jian)膀和上臂向(xiang)后下方拉動(dong)，拉下把手直至碰到上胸。

5、在(zai)收緊(jin)姿(zi)勢下停頓一(yi)秒，縮緊(jin)肩胛(jia)，緩慢地(di)讓把手還原至起始位置(zhi)，手臂(bei)伸(shen)直，背(bei)闊(kuo)肌(ji)完全伸(shen)展。