產品參數:

Weight:202kg

Size:1480×870×2265mm

Packing Size:2370×1320×270mm

Weight Stack:96kg+4.6kg

高拉訓練器動作:

1、在(zai)下拉訓(xun)練機前坐好，使(shi)用帶(dai)高滑輪(lun)的寬把(ba)手，調整膝(xi)墊至合(he)適位(wei)置，膝(xi)墊可以避免身(shen)體因為阻力而上升。

2、握(wo)住把手，手掌向前正握(wo)，抓握(wo)時注(zhu)意寬(kuan)握(wo)時雙(shuang)手距離(li)(li)超過肩(jian)寬(kuan)，中(zhong)握(wo)時雙(shuang)手距離(li)(li)與肩(jian)同寬(kuan)，窄握(wo)時雙(shuang)手距離(li)(li)小于肩(jian)寬(kuan)。

3、在前方握好把(ba)手，雙臂伸直，軀體和(he)頭部向后傾約(yue)30度，下背彎(wan)曲(qu)，挺(ting)胸，這是動作的起始位置。

4、吐氣的同時將肩膀和上(shang)臂向(xiang)后(hou)下(xia)方拉動(dong)，拉下(xia)把手(shou)直至碰到(dao)上(shang)胸。

5、在收緊姿勢下停(ting)頓一秒，縮(suo)緊肩胛，緩慢地讓把手(shou)還(huan)原至起始位置，手(shou)臂伸(shen)直，背闊肌完(wan)全伸(shen)展。