產品參數：

N.W:304kg

Size:1200×1100×2200mm

Packing Size:2270×820×420mm

Weight Stack:96kg+4.6kg

單雙杠訓練器上肢屈伸動作:

單杠：

1、并(bing)攏雙腿，在負(fu)重板上(shang)用(yong)雙膝以跪姿支撐身體(ti)體(ti)重，雙手(shou)使(shi)用(yong)反(fan)手(shou)握(wo)(wo)法，雙手(shou)握(wo)(wo)距的寬(kuan)度應比肩寬(kuan)稍寬(kuan)一些，手(shou)臂完全伸展開，這是  動作(zuo)的起始位(wei)置。

2、保持身體(ti)挺(ting)直，收(shou)縮背闊肌(ji)使身體(ti)盡(jin)可能的(de)向(xiang)上，使你的(de)肘部向(xiang)下。    3、慢慢的(de)放松使手臂完全伸(shen)展開，重(zhong)復該動作(zuo)至規定次數(shu)。

雙杠：

1 、手臂(bei)伸(shen)直，肘部(bu)將要鎖(suo)死(si)但不(bu)鎖(suo)死(si)，身體高于雙桿。 

2、吸氣(qi)，慢(man)(man)慢(man)(man)向下降(jiang)低身(shen)體，軀干(gan)保持直(zhi)立，肘部貼近身(shen)體。這(zhe)樣更(geng)好地(di)鍛(duan)煉到肱三頭肌，降(jiang)低身(shen)體，直(zhi)到前臂(bei)和上臂(bei)形成90度角。

3、然(ran)后，呼氣，收縮肱(gong)三頭肌將身體推(tui)回到起(qi)始位置，重復(fu)該動作至規定(ding)次數。